Kollagén az osteoporózis kezelésére: előnyök és kezelések ismertetése

Fedezd fel a kollagén kiegészítők előnyeit az osteoporosis kezelésében, és hogyan javíthatják a kollagén peptidjei a csontok egészségét. Ismerd meg a leghatékonyabb módszereket a kollagén beépítésére az osteoporosis elleni küzdelemben a mindennapi rutinodba.

A kollagén fontos szerepet játszik a csonttömegben. A kollagénnel történő kiegészítés segíthet a csontsűrűség növelésében és az osteoporosis lassításában.

• A kollagén egy fehérje, amely az egész testben megtalálható. Számos alapvető folyamatot támogat, beleértve a csontok kialakulását.
• A kollagén peptidjei egy olyan állati kollagénfajta, amelyet könnyebben emészthető formára bontottak le. Ezeket étrend-kiegészítőként lehet szedni.
• Az osteoporosis a csontstruktúra változása, a csontsűrűség és a csonttömeg csökkenése miatt következik be. Ezek a változások a csontok gyengülését okozzák, növelve a törések kockázatát.
• Ez a cikk az osteoporózisra gyakorolt ​​potenciális kollagén előnyöket elemzi. Ezenkívül az osteoporózis kezelési lehetőségeiről és a csontok egészségének megőrzésére vonatkozó tippekről is szó van.

Kollagén az Osteoporosis kezelésére

A kollagén előnyös lehet az osteoporózisban szenvedő személyek számára. Egy 2018-as tanulmány vizsgálta bizonyos kollagén peptidjeinek hatását a csontok egészségére 131 posztmenopauzális nőnél, akiknek csökkent a csontsűrűségük.

A kutatók mérlegelték a napi 5 gramm (g) kollagén peptid bevételének hatásait 12 hónapon át, összehasonlítva egy placebóval. Vizsgálták a csípőnyak csontsűrűségének változásait, azon területen, ahol a combcsont találkozik a csípő- és gerincoszloppal.

Az eredmények azt mutatták, hogy a kollagén peptidek növelték a csontok ásványianyag-sűrűségét és javították a csontmarkereket, jelezve a csontvesztés csökkenését és a csontképződés növekedését.

A kutatók 2021-ben egy másik, kisebb léptékű tanulmánnyal folytatták a kutatást. Ez a vizsgálat 31 posztmenopauzás nőnél elemezte ugyanazon kollagénpeptidek hosszú távú hatásait. A résztvevők az eredeti tanulmány kezelési és placebó csoportjaiból kerültek.

A kutatók felfedezték, hogy a napi 5 g kollagén peptid bevitel 4 év alatt jelentősen megnövelte a csontsűrűséget. A résztvevőknek nem voltak töréseik a 4 éves időszak alatt.

How do supplements workKollagén az Osteoporosis kezelésére?

A kollagén egy olyan fehérje, amelyet a test termel. Számos testi folyamat elengedhetetlen része. Ahogy az emberek öregednek, a test kollagéntermelő képessége évente körülbelül 1-1,5%-kal csökken.

A kollagén peptidjei úgy tűnik, hogy támogatják a csontok egészségét, mivel a kollagén elengedhetetlen a csonttömegghez. A kollagén peptidjei segíthetnek a csontok mineralizációjában, azaz abban a folyamatban, amely erősíti és megerősíti a csontokat.

A kollagén peptidjei pozitívan befolyásolhatják a porcot, az inakat és a szalagokat, mivel a peptidek serkenthetik az elasztin és bizonyos típusú kollagének termelését.

A kollagén fontos szerepet játszik a csontok fejlődésében. Támogatja azokat a folyamatokat, amelyek lehetővé teszik a csontok és az osteoblastok kialakulását. Az osteoblastok a csontnövekedéshez szükséges sejtek.

Hogyan kell bevenni a kollagén peptidet?

A személyek kollagén peptidet vehetnek be kiegészítőként, gyakran por formájában. Hozzáadhatják a port egy folyadékhoz, és elfogyaszthatják. A kollagén kiegészítők tabletták és kapszulák formájában is elérhetők.

Számos típusú kollagén létezik, de az 1-es típus a leggyakoribb a csontokban, inakban és szalagokban, míg a 2-es típus a porcokban található.

A kollagén peptidjei állatokból származnak, beleértve a marhákat, sertéseket és halakat. Nincs elegendő bizonyíték arra, hogy melyik típusú kollagén peptid a legelőnyösebb az osteoporosis kezelésére. A hatások változhatnak a típus és a feltételek szerint. A gyártási folyamatok továbbá befolyásolhatják ezek hatását.

Egy 2019-es áttekintés szerint a kollagénnel történő biztonságos és hatékony kiegészítés napi 2,5 g és 15 g közötti mennyiséget jelent. A kutatások arra utalnak, hogy a kollagén peptidjei általában biztonságos és jól tolerált kiegészítők.

[insert-snippet]

A csontritkulás kezelése

Az osteoporosis kezelése életmódváltásokat is magában foglalhat, beleértve:

• a sok gyümölcs és zöldség fogyasztása
• a megfelelő kalóriamennyiség fogyasztása egy személy életkora, magassága és súlya szerint
• a megfelelő mennyiségű kalcium, D-vitamin és fehérje bevitelének biztosítása
• A rendszeres testmozgás végzése, beleértve az erő- és állóképesség-fejlesztő edzéseket, de a nagy hatású gyakorlatok elkerülése.
• a dohányzás elkerüléseés a passzív dohányzás
• Az alkoholfogyasztás mérsékelt mennyiségben, ha szükséges
• a rendszeres orvosi ellenőrzésekben való részvétel

A gyógyszerek, amelyeket egy orvos felírhat az osteoporosis kezelésének segítésére, a következők:

• biszfoszfonátok
• kalcitonin
• esztrogén agonisták vagy antagonista
• esztrogén- és hormonterápia
• parathormon analógja
• A parathormonnal kapcsolatos fehérje analógja
• RANK ligand inhibitor
• sclerostin inhibitor

Csontok egészségének megőrzésére szolgáló szokások

Bizonyos étkezési és életmódbeli szokások segíthetnek a csontok egészségének megőrzésében és az osteoporosis megelőzésében. Ezek közé tartoznak:

• napi fizikai aktivitás
• egy kiegyensúlyozott és tápláló étrend fogyasztása
• a dohányzás elkerülése vagy feladása, ha szükséges
• az alkoholfogyasztás korlátozása, ha szükséges

A megfelelő mennyiségű kalcium és D-vitamin bevitel szintén fontos a csontegészség támogatásához, bár egyikükkel való kiegészítés nem mutatott jelentős csökkenést a törések kockázatában.

A gyermekkor és a felnőttkor során a testmozgás segíthet az erős csontok kialakításában. A súlyzós edzések és az ellenállásos gyakorlatok különösen hatékonyak lehetnek. Az idősebb felnőtteknél a testmozgás javíthatja az egyensúlyt, a mobilitást és a funkciókat, valamint csökkentheti az elesés kockázatát.