Colágeno y Pérdida de Peso: ¿Cuál es la Conexión?

El colágeno es una proteína natural que se encuentra en el cuerpo. La suplementación con colágeno puede ayudar a las personas a perder peso al promover la sensación de saciedad, apoyar la salud de las articulaciones e influir en cómo el cuerpo almacena grasa.

El colágeno es una de las proteínas más importantes del cuerpo humano y está presente en todos los tejidos y órganos del cuerpo. Proporciona estructura y soporte para los tejidos conectivos, la piel, los ojos y los huesos.

El colágeno es esencial para muchos procesos fisiológicos, como la cicatrización, el desarrollo de órganos, el metabolismo y el crecimiento celular.

El interés por la suplementación con colágeno con el propósito de perder peso ha aumentado, aunque las investigaciones aún no han encontrado una conexión directa. Este artículo explora los posibles beneficios del colágeno para la pérdida de peso y la seguridad de la suplementación con colágeno.

Descubre más sobre el colágeno aquí. ¿Puede el colágeno ayudar en la pérdida de peso?

Los investigadores no han descubierto una conexión directa entre la suplementación con colágeno y la pérdida de peso, ya que este campo aún está en proceso de investigación. Muchos estudios son pequeños, realizados en animales y se centran en péptidos de colágeno muy específicos.

El colágeno puede ayudar indirectamente a la pérdida de peso al reducir el dolor articular, permitiendo así que las personas sean más activas físicamente. Además, puede promover la sensación de saciedad, lo que hace que las personas se sientan llenas y coman menos.

La promoción de la saciedad: El consumo de proteínas está asociado con la saciedad, la sensación de plenitud hasta alcanzar la satisfacción. La sensación de saciedad puede hacer que las personas coman menos o con menos frecuencia, lo que podría llevar a la pérdida de peso.

Sin embargo, el colágeno podría ser menos eficiente que otras fuentes en la promoción de la saciedad. En un estudio doble ciego de 2019, los investigadores ofrecieron a mujeres con sobrepeso suplementos de colágeno o proteínas de suero.

Se ha determinado que las personas que tomaron suplementos de colágeno ganaron más peso a lo largo de 8 semanas que aquellas que tomaron proteínas de suero. Los investigadores han sugerido que esto podría deberse a la falta de BCAA y triptófano en el colágeno, dos sustancias presentes en la proteína de suero asociadas con la saciedad y la mejora de la composición corporal.

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Suplementos de colágeno

Los suplementos de colágeno suelen derivarse de los tejidos conectivos de las vacas o los peces. El colágeno puede adquirirse en las siguientes formas:

• polvo
• líquido
• cápsula
• goma

Existen 28 tipos de colágeno, pero los tipos 1, 2, 3 y 4 son los más comunes. Los suplementos pueden contener diferentes tipos de colágeno.

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