10 Знака за Колагенов Дефицит

Просто споменаване на думата „колаген“ често е свързано с образи на пълни устни и безупречна кожа, обикновено асоциирани с козметични процедури. За щастие, пътят към здраве и жизненост не изисква толкова крайни мерки. Колагенът е невероятна протеин, произвеждан естествено от тялото ни, а влиянието му надхвърля много повече от просто повърхностния вид. Той е скромен герой, който работи предано в различни аспекти на нашето благополучие.

Колагенът: Непознатият Супергерой на Тялото

Представете си добре поддържан механизъм, в който всяка част функционира в перфектна хармония, за да поддържа нещата в движение. Телата ни не са различни – те представляват сложна и комплексна система от кости, мускули, кръвоносни съдове и дори черва, които ни позволяват да се движим, да усещаме и да живеем. В самия център на тази сложна мрежа от здраве се крие тих, но незаменим герой – колагенът.

Колагенът е повече от прост протеин; той е невидимият архитект зад кулисите. От гъвкавостта на ставите, здравината на костите, силата на мускулите до здравето на кръвоносните съдове и червата, колагенът е незабелязаният страж, който поддържа всичко в равновесие. Той формира основата, върху която е изградено нашето благополучие.

Колагенът: Фундаментът на Здравето

Често наричан неизвестният герой на тялото, колагенът играе ключова роля за поддържането на нашето общо благосъстояние. С поне 28 различни типа колаген, присъстващи в организма, този забележителен протеин съставлява над 30% от общото ни протеиново съдържание, служейки като основата, върху която се изгражда нашата физическа жизненост.Основните видове колаген– Тип I, Тип II и Тип III – всеки от тях допринася за здравето на определени компоненти на тялото. Ето по-задълбочен поглед върху ролята на тези типове колаген в тялото:

• Колаген от тип I:Този тип колагенДоминира в кожата ни, сухожилията, лигаментите, мускулите, костите и дори червата. Действа като поддържащ скелет и структура, правейки кожата ни да изглежда млада, мускулите и костите да са силни, а червата здрави.
• Колаген тип II: Взамен, колаген тип II се намира предимно в хрущялите. Хрущялът е гуменото и гъвкаво тъкане, което амортизира ставите ни, позволявайки плавни и безболезнени движения. С напредването на възрастта, поддържането на здрав колаген тип II става от съществено значение за подкрепата на здравето и мобилността на ставите.
• Колаген от тип IIIТози тип колаген допринася за силата и гъвкавостта на кръвоносните съдове, осигурявайки здравословно кръвообращение в цялото тяло. Също така, той присъства в органите ни, като жизненоважен компонент за структурната им цялост. Колагенът от тип III действа като невидим страж, подкрепяйки безшумно здравето на вътрешните ни системи.

Съществени хранителни вещества за производството на колагенПроизводството на колаген в организма зависи от редица жизненоважни хранителни вещества, като специфичните аминокиселини играят централна роля. Основните аминокиселини, необходими за синтеза на колаген, включват:

• ПролинаПРОЛИНА Е ФУНДАМЕНТАЛЕН АМИНОКИСЕЛИН В ПРОИЗВОДСТВОТО НА КОЛАГЕН, КОНТРИБУИРАЙКИ ЗА СТАБИЛНОСТТА НА ТРИПЪЛЕНА СТРУКТУРА НА КОЛАГЕНА.
• ГлицинаГлицина е друг важен аминокиселин, който играе ключова роля в образуването на колаген, осигурявайки неговата структурна цялост.
• Хидроксипролин: Хидроксипролин, производно на пролин, е жизненоважен за стабилността на колагена, особено на колаген тип I.

За съжаление, веднъж след като преминем възрастта от 30 години, производството на колаген започва да намалява. Това намаление маркира началото на признаците на стареене, както видими, така и скрити, които започват да се появяват дискретно, но ясно.Ето 10 Знака за Дефицит на Колаген

1. Бързи и сухи кожни покрови

Колагенът е отговорен за структурата и хидратацията на кожата. Обикновено младата кожа е еластична и гладка благодарение на наличието на колаген. С напредване на възрастта, производството на колаген намалява, а кожата постепенно губи своята плътност, ставайки по-тънка и по-склонна към дехидратация. Първоначално фините бръчки, линиите на израза и сухите петна могат да се появят около очите и устата, а по-късно се разпространяват в други зони на лицето. Външни фактори, като експозиция на слънце или замърсяване, могат да ускорят този процес, разграждайки по-бързо колагеновите резерви в кожата и правейки признаците на стареене по-видими.

2. Суставни болки

Ставовете зависят от колаген, за да функционират безболезнено и да останат здрави. Колагенът формира хрущяла, който действа като амортисьор между костите, намалявайки триенето и предотвратявайки увреждането на ставите. Веднъж започнал нивото на колаген да намалява, хрущялът се изтънява и губи ефективност, което може да доведе до възпаление и дискомфорт. Симптомите са по-чести в ставите на коленете, тазобедрените стави и гръбначния стълб. Хора с дефицит на колаген могат да изпитват скованост при движение, постоянно болка или дори артрит – състояние, което се влошава с времето, ако не бъде адекватно лекувано.

3. Мускулни болки

Колагенът присъства и в мускулите, където допринася за поддържане на гъвкавостта и силата им. При липса на колаген, мускулните влакна стават по-слаби и по-малко устойчиви на физическо натоварване. Това се изразява чрез мускулни болки, особено след обичайни физически дейности или по-интензивни усилия. Освен това, липсата на колаген може да доведе до поява на мускулни спазми и бързо настъпваща мускулна умора. С времето това може да повлияе на способността да се извършват физически упражнения, като води до загуба на мускулна маса и общо намаляване на мобилността и издръжливостта на организма.

4. Целулит

Целулитът се появява, когато слоят мазнина под кожата се изтласква нагоре срещу съединителната тъкан, като придава характерния "портокалов" ефект. Колагенът играе ключова роля за поддържането на плътността на кожата и подкожната тъкан. Когато колагенът започне да намалява, кожата губи еластичност и тонус, а съединителната тъкан става по-слаба, което улеснява появата на целулит. Той най-често се проявява по бедрата, гърдите и корема. Въпреки че може да бъде повлиян от фактори като диета и физическа активност, намаляването на колагена е основен фактор в образуването и влошаването на целулита.

5. Остеопения и остеопороза

ОСТЕОПЕНИЯТА И ОСТЕОПОРОЗАТА СА ЗАБОЛЯВАНИЯ, ХАРАКТЕРИЗИРАНИ С НАМАЛВАНЕ НА КОСТНАТА ПЛОТНОСТ, КОЕТО УВЕЛИЧАВА РИСКА ОТ ФРАКТУРИ. КОЛАГЕНЪТ ОБРАЗУВА ЗНАЧИМА ЧАСТ ОТ КОСТНИЯ МАТРИКС, ДАВАЙКИ НА КОСТИТЕ НЕОБХОДИМАТА ИМИ ЗДРАВИНА, ЗА ДА ПОДДЪРЖАТ ТЕГОТО НА ТЯЛОТО И МЕХАНИЧНИТЕ УДАРИ. КОГАТО ПРОИЗВОДСТВОТО НА КОЛАГЕН НАМАЛЯВА, КОСТИТЕ СТАВАТ ПО-КРЪХКИ И ПО-ПОДАТЛИВИ НА ФРАКТУРИ. ОСТЕОПЕНИЯТА Е ПО-ЛЕКА ФОРМА НА ТОВА ЗАБОЛЯВАНЕ, НО АКО ДЕФИЦИТЪТ НА КОЛАГЕН НЕ БЪДЕ КОРIGИРАН, МОЖЕ ДА ЕВОЛЮИРА В ОСТЕОПОРОЗА. ПРЕДОТВРАТЯВАНЕТО НА ЗАГУБАТА НА КОСТНА ПЛОТНОСТ ВКЛЮЧВА НЕ САМО КАЛЦИЕВИ ДОБАВКИ, НО СЪЩО И КОЛАГЕН, ЗА ДА СЕ ОСИГУРИ СТРУКТУРНАТА ЦЕЛОСТ НА КОСТИТЕ.

6. ПРОЛАПС НА ОРГАН

ПРОЛАПСЪТ НА ОРГАН СЕ ПОЯВЯВА, КОГАТО МУСКУЛИТЕ И ОПОРНИТЕ ТЪКАНИ, КОИТО ДЪРЖАТ ВЪТРЕШНИТЕ ОРГАНИ НА МЯСТО, ГУБЯТ СВОЯТА ПРОЧНОСТ, ПОЗВОЛЯВАЙКИ НА ОРГАНИТЕ ДА СЕ ПРЕМЕСТЯТ ОТ НОРМАЛНОТО СИ ПОЛОЖЕНИЕ. ДЕФИЦИТЪТ НА КОЛАГЕН МОЖЕ ДА ОСЛАБИ ТЕЗИ ОПОРНИ ТЪКАНИ, КАТО ДОВЕДЕ ДО СЪСТОЯНИЯ КАТО ПРОЛАПС НА МАТКАТА, ПИКОЧНОТО МЕХУРЧЕ ИЛИ РЕКТАЛЕН ПРОЛАПС. ТОВА ЯВЛЕНИЕ Е ПО-ЧЕСТО СРЕЩАНО ПРИ ЖЕНИ, ОСОБЕНО СЛЕД БРЕМЕННОСТ ИЛИ МЕНОПАУЗА, КОГАТО СПАДАНЕТО НА НИВОТО НА КОЛАГЕН СТАВА ПО-ИЗРАЗЕНО. ЛЕЧЕНИЕТО НА ПРОЛАПСА МОЖЕ ДА ВКЛЮЧВА СПЕЦИАЛНИ ФИЗИЧЕСКИ УПРАЖНЕНИЯ, ИЗПОЛЗВАНЕ НА КОЛАГЕН ДОБАВКИ И, В ТЕЖКИ СЛУЧАИ, ХИРУРГИЧЕСКИ НАМАЛСТВА ЗА ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ НА ПОЛОЖЕНИЕТО НА ЗАСЕГНАТИТЕ ОРГАНИ.

7. ОБРАЗИ И ОЧИ СКОБИТI

Един ясен знак за дефицит на колаген е загубата на обем и плътност в зоната на лицето. Колагенът допринася за запазване на младежкия вид, като осигурява необходимата структура за поддържане на кожата и подкожните тъкани. Когато нивата на колаген намаляват, бузите стават по-тънки, а зоната около очите изглежда по-издута, придавайки изморен и остарял вид. Тези промени са особено видими при хора с ускорен метаболизъм или при тези, които са били дългосрочно изложени на фактори като пушенето, замърсяването или UV лъчите, които ускоряват разграждането на колагена.

8. ПРОНИЦАЕМ КИШЕЧНИК

Колагенът играе важна роля в поддържането на целостта на чревната лигавица, защитавайки бариерата между червата и кръвния поток. Недостигът на колаген може да ослаби тази бариера, позволявайки нежелани вещества, като токсини или недоразградени хранителни частици, да проникнат в кръвта. Това може да причини възпаления и храносмилателни проблеми, като подувания, коремни болки или синдром на „пропускливо” черво. Това състояние може да допринесе за развитието на автоимунни заболявания и изисква комплексен подход към лечението, включващ колагенови добавки за възстановяване на здравето на храносмилателния тракт.

9. Кръвно налягане

Колагенът е от съществено значение за поддържането на еластичността и здравето на стените на кръвоносните съдове. Веднъж щом нивото на колаген намалее, кръвоносните съдове могат да станат твърди и по-малко способни да се разширяват или свиват ефективно. Това може да доведе до повишаване на кръвното налягане, което е основен фактор за риск за сърдечно-съдови заболявания, като хипертония, инфаркт или инсулт. Поддържането на подходящо ниво на колаген, заедно със здравословен начин на живот, може да допринесе за запазването на еластичността на съдовете и предотвратяването на проблеми с кръвообращението.

10. Коса и крехки нокти

Причините за намаляването на колагенаВъпреки че е трудно да спреш времето, има няколко важни стратегии, които могат да забавят този процес и да позволят на колагеновите нива да намаляват по-бавно. По-долу е списък с общи фактори, които допринасят за намаляването на колагена в тялото.

• СтресътПроизвежда анти-стресовия хормон кортизол, който помага да успокои тялото и да намали адреналина. За съжаление, големите количества кортизол, генерирани от прекомерния стрес, разрушават колагена и водят до увеличена възпаление. Това активира ензимите в кожата, които разграждат колагена.
• Дефицит на витамин С– Витамин С е жизненоважен нутриент, необходим на организма за производство на нов колаген. Ниски нива на витамин С = ниски нива на колаген.
• Дефицит на цинк– Цинкът е от съществено значение за синтеза на колаген, а липсата му води до значително намаляване на производството на колаген. Цинкът, заедно с витамин С и медта, са жизненоважни за превръщането на аминокиселините в колаген.
• Неподходяща диета, богата на продукти от бяло брашно, захар, хранителни добавки, консерванти и изкуствени аромати, увеличава оксидативния стрес, възпалението, хранителните дефицити и уязвимостта към стрес. Тази опасна комбинация води до намаляване на колагена в цялото тяло.
• Дефицит на антиоксиданти– Антиоксидантите са вещества, които защитават клетките, включително колагена, от щети. Антиоксидантите, съдържащи антоцианини, присъстващи в червени, виолетови и сини храни, помагат за увеличаване на нивата на колаген. Не всички антиоксиданти директно увеличават нивата на колаген, но всички те допринасят за защитата му от токсичните ефекти на захарта, пушенето, алкохола, възпалението, стреса, химикалите и токсините. Антиоксидантите се срещат предимно в плодове, зеленчуци, билки, ядки, семена и цели зърна.
• ОКСИДАТИВЕН СТРЕСИмат обратния ефект на антиоксидантите. Представете си ръждясало желязо – това е оксидативният стрес, който уврежда клетките. Това явление възниква по различни причини, включително: възпаление, неправилно хранене, алкохол, пушене, лекарства, недостиг на антиоксиданти, неправилна функция на черния дроб, дисбиоза и синдром на пропускливо черво. Оксидативният стрес показва ниско ниво на антиоксиданти в организма, което засилва възпалението и увеличава разграждането на колагена.
• Експозицията към УВ, особено при UVА светлина, прониква в дермата на кожата и разгражда колагена. UVА светлина се среща в слънчевата светлина, UV лампите, салоните за загряване и в някои видове LED осветление.
• ПушенетоВреди на колагена в кожата, особено около лицето и устата. Пушенето изчерпва и витамин С в организма. То увеличава оксидативния стрес и възпалението, като едновременно с това намалява общото количество антиоксиданти в тялото, което води до разграждането на колагена.
• АлкохолътУвеличава възпалението, оксидативния стрес, изчерпва витамин С и инхибира усвояването на цинк. Всички тези фактори намаляват колагена.
• Дългосрочно възпаление– това обикновено е свързано с възрастта или хроничните заболявания и ослабва и разрушава структурата на колагена.
• Zahărulпроизвеждат крайни продукти, наричани AGE (продукти на напреднала гликиране), които се прикрепят към колагена, правейки го твърд и повреждайки му структурата.
• Липса на сънПредизвиква умора, увеличава възпалението, компрометира имунната система и засилва стреса. Това забавя производството на колаген и увеличава неговото разграждане.
• Генетика– Гените, които сме унаследили от родителите, играят роля във всички аспекти на здравето ни, включително в способността на колагена да продължава да се произвежда, докато остаряваме. Колкото по-слаби са гените, толкова по-бързо остаряваме.
• Болест на съединителната тъканТова е група от заболявания, включително лупус, ревматоиден артрит, склеродермия и темпорален артерит, които разрушават колагена и инхибират неговото производство.

Как да стимулирате производството на колаген естественоВъпреки че производството на колаген намалява с напредване на възрастта, има няколко прости стратегии и хранителни добавки, които могат да помогнат за забавяне на този процес.

• • Опитайте се да намалите причинителните фактори, споменати по-горе.Избягването на стрес, прекомерното излагане на слънце и други вредни фактори може да помогне за поддържане на колагена.
  • Яж добре– Увеличете количеството храни, богати на антиоксиданти, във вашата диета. Антиоксидантите са от съществено значение за намаляване на оксидативния стрес и възпалението. Те също така помагат за стимулиране и поддържане на производството на колаген.Костен супиСа добър източник на колаген, както и желатинът, така че се опитайте да ги включите в ежедневната диета. Важно е да се опитате да намалите или да елиминирате захарите и продуктите от бяло брашно, тъй като те изчерпват жизненоважните хранителни вещества и антиоксидантите, увеличавайки възпалението – всичко това допринася за разрушаването на колагена.
  • Намаляване на консумацията на алкохол, пушенето и рекреативните наркотици– те допринасят за увеличаване на възпалението, кортизола, оксидативния стрес и хранителните дефицити, като всички тези фактори влияят върху производството на колаген. Намери начини да намалиш зависимостта от тези вещества.
  • Допълва с цинк, витамин С, мед и антиоксиданти, тъй като тези хранителни вещества са от съществено значение за осигуряване на правилно производство на колаген.

Един отличен начин да подобриш приема на витамин С и мед е да включиш в ежедневната си рутинаТЕЧЕН МОРСКИ КОЛАГЕН ОТ 21COLLAGEN. Той съдържа 21 взаимодопълващи се ингредиента, включително оптимална доза отнатриев аскорбат, устойчива форма наВитамин С, което значително допринася за дневната нужда от това жизненоважно хранително вещество. Витамин С играе ключова роля в синтеза на колаген, а 21Collagen предлага балансирана формула, която не само поддържа здравето на кожата, ставите и костите, но и подкрепя имунните функции и предотвратява оксидативния стрес. Дозата на натриев аскорбат в 21Collagen е достатъчна за ежедневна употреба, като осигурява съществени ползи за общото здраве, без риска от странични ефекти, свързани с големи дози аскорбинова киселина.

• • • Морски колагенов пептид– те съдържат уникални аминокиселини или строителни блокове, необходими на организма за производството на качествен колаген. Допълването с морски колагенови пептиди не само подпомага възстановяването и поддържането на оптимални нива на колаген, но и предоставя ефективно и натурално решение за забавяне на видимите признаци на стареене.

 21Collagen, с щедър принос от10.000 mg морски колаген на денСЕ ИЗГРАЖДА НА БАЗАТА НА СВОЯТА НАПРЕДНАЛА ФОРМУЛА, КОЯТО ДОБАВЯ ЗНАЧИТЕЛНА СТОЙНОСТ КЪМ ЕЖЕДНЕВНИЯ РИТУАЛ ЗА ГРИЖА ЗА ЗДРАВЕТО И КРАСОТАТА. НЕЗАВИСИМО ДАЛИ СТАВА ВЪПРОС ЗА ЗАПАЗВАНЕТО НА ЕЛАСТИЧНОСТТА И ПЛОТНОСТТА НА КОЖАТА ИЛИ ЗА ПОДДРЪЖКАТА НА СТАВИТЕ И МОБИЛНОСТТА,21CollagenОСИГУРЯВА ОПТИМАЛНОТО КОЛИЧЕСТВО МОРСКИ КОЛАГЕН, НЕОБХОДИМ ЗА БОРБА СЪС ЗНАЦИТЕ НА СТАРЕНЕТО. ТАЗИ ДОБАВКА ПОДПОМАГА ЗДРАВЕТО НА КОСТИТЕ И ХРУЩЯЛИТЕ, КАТО ОФЕРЯВА ПЪЛНО ЦЯЛОСТНО РЕШЕНИЕ ЗА ТЕЗИ, КОИТО ЖЕЛАЯТ ДА ЗАПАЗЯТ КРАСОТАТА, ПОДВИЖНОСТТА И ЕНЕРГИЯТА СИ. ЧРЕЗ ПОСТОЯННОТО ИЗПОЛЗВАНЕ НА ПРОДУКТА, ТЯЛОТО ВИ ПОЛУЧАВА ПОДКРЕПАТА, ОТ КОЯТО СЕ НУЖДАЕ ЗА ЕФИКАСНО ВЪЗСТАНОВЯВАНЕ, А ВИЕ СЕ НАСЛАДЯВАТЕ НА ПО-МЛАДА КОЖА И ПО-ГЪВКАВИ СТРАНИ, ПО ПРИРОДЕН И БЕЗОПАСЕН НАЧИН.

• • • Пийте антиоксидантен чайили чай с фруктами алма или чай ессиак. Тези органични чаеве, богати на антиоксиданти, помагат да неутрализират свободните радикали, които могат да повредят клетките, включително колагена, и допринасят за предотвратяване на възпаленията и процеса на преждевременно стареене. Редовната употреба на такива чаеве не само подкрепя здравето на кожата и ставите, но и имунната система, предлагайки естествен начин за поддържане на баланса и жизнеността на организма.

РЕФЕРИНЦИ: Chen Y, Lyga J. Връзката между мозъка и кожата: стрес, възпаление и стареене на кожата. Inflamm Allergy Drug Targets. 2014;13(3):177-190. Van Doren SR. Взаимодействията на матричните металопротеинази с колагена и еластина. Matrix Biol. 2015;44-46:224-231. DePhillipo NN, Aman ZS, Kennedy MI, Begley JP, Moatshe G, LaPrade RF. Ефикаситетът на добавките с витамин С върху синтеза на колаген и оксидативния стрес след мускуло-скелетни наранявания: систематичен преглед. Orthop J Sports Med. 2018;6(10):2325967118804544. Tengrup I, Ahonen J, Zederfeldt B. Влиянието на цинка върху синтеза и натрупването на колаген в ранната грануляционна тъкан. Surg Gynecol Obstet. 1981;152(3):323-6. Nanashima N, Horie K, Maeda H. Антоцианините от червените аронии увеличават нивата на колаген, еластин и хиалуронова киселина в кожните фибробласти на човека. Nutrients. 2018;10(4):495. Ganceviciene R, и др. Анти-стареене стратегии за кожата. Dermato-Endocrinology 2012;4(3):308-319.