Какви са признаците за намаляване на нивата на колаген?

С напредване на възрастта, тялото произвежда все по-малко колаген, а съществуващият колаген се разгражда по-бързо. Жените усещат особено това намаляване след менопаузата, а след 60 години е нормално всеки да преживее значително намаляване на количеството колаген.

Въпреки че няма точен метод за измерване на концентрацията на колаген в организма, можем да идентифицираме определени ясни признаци, които показват намалено производство на този жизненоважен протеин.

Най-често срещаните симптоми включват:

ПОЯВАТА НА БРЪЧКИТЕ

Загуба на кожна стегнатост и еластичност

Мускулни болки и слабост

Ригидност в сухожилията и лигаментите

Ставите могат да станат болезнени или да се развият заболявания като остеоартрит, причинени от увредения хрущял. Освен това, изтъняването на лигавицата на храносмилателния тракт може да предизвика стомашно-чревен дискомфорт, а кръвообращението може да бъде повлияно от намалената синтеза на колаген.

Всички тези прояви могат да сигнализират, че организъмът има нужда от допълнителен прием на колаген, за да поддържа функциите и мобилността си в оптимални параметри.

8 Знака за Колагенова Дефицитност

Артрита и ставни болки

Колагенът е важен компонент на ставния хрущял, който помага за поддържането и защитата на ставите. Когато нивото на колаген е ниско, хрущялът може да се повреди по-лесно, което води до възпаление, болка и ставна скованост. Това може да увеличи риска от артрит и други проблеми със ставите.

Бръчки и отпусната кожа

Колагенът е ключов структурен протеин за кожата, допринасяйки за еластичността и плътността. Недостиг на колаген намалява способността на кожата да запазва своята плътност, като насърчава появата на бръчки, фини линии и изглед на повиснала кожа (преждевременно стареене).

Бавно заздравяване на раните

Процесът на заздравяване на раните включва производството и преобразуването на колаген в засегнатите тъкани. Недостатъчно ниво на колаген може да забави регенерацията на тъканите, което води до по-бавно затваряне на рани, изгаряния или други увреждания.

Падането на косата

Колагенът допринася за здравето на кожата на главата и структурата на космените кичури, помагайки на косата да бъде силна и устойчива на счупване. Когато организъмът има недостиг на колаген, космените кичури могат да станат по-крехки и да се счупват или падат по-лесно.

Крехки нокти

Подобно на косата, ноктите също имат нужда от достатъчно колаген, за да запазят своята здравина и еластичност. Ако нивото на колаген намалее, ноктите могат да станат по-тънки, крехки и склонни към люспене или счупване.

Проблеми с имунитета

Въпреки че колагенът е известен предимно със своята структурна роля, той също така е включен в общото здраве на тъканите. Чрез поддържане на целостта на лигавиците (тялесните бариери) и чрез подпомагане на клетъчната регенерация, достатъчно ниво на колаген може да помогне за защитата на организма от инфекции. Недостиг може да намали тази защита, увеличавайки уязвимостта към болести.

Ниска плътност на костите

КОСТИТЕ СЪДЪРЖАТ В СТРУКТУРАТА СИ КОЛАГЕНОВИ ПРОТЕИНИ, КОИТО ОСИГУРЯВАТ ИЗДЪРЖЛИВОСТ И ГЪВКАВОСТ. АКО СИНТЕЗАТА НА КОЛАГЕН Е НЕДОСТАТЪЧНА, КОСТИТЕ МОГАТ ДА СТАНУВАТ ПО-КРЪХКИ, КОЕТО УВЕЛИЧАВА РИСКА ОТ ОСТЕОПОРОЗА И ФРАКТУРИ.

Хранителни чувствителности

Хората с колагенов дефицит могат да имат и проблеми с червейната пропускливост (т.нар. „пропусклив червей”). Когато червейната стена няма достатъчно структурна поддръжка, може да бъде засегнато бариерното действие срещу нежелани молекули. Това може да предизвика неблагоприятни реакции към определени храни и да увеличи хранителните чувствителности.

Причините за бързото намаляване на колагена в организма

Храненето с ниско съдържание на хранителни вещества

Диета, която не предоставя качествени протеини, жизненоважни витамини и минерали, като витамин С, цинк и мед, може да ограничи нормалния синтез на колаген. Организмът се нуждае от определени аминокиселини, за да произвежда този структурен протеин, а когато те липсват, производството намалява.

ПРЕКАЛЕНOTO излагане на слънце

Ултравиолетовите лъчи (UV) засягат колагеновите влакна в кожата и стимулират образуването на свободни радикали, които ускоряват процеса на стареене. Ако не се използва подходяща защита (кремове с фактор на защита, подходящо облекло), колагенът в кожата се разгражда по-бързо.

Хроничният стрес и липсата на сън

Постоянният стрес и недостатъчната почивка увеличават нивото на кортизол в кръвта. Излишъкът от кортизол засяга естествените механизми на възстановяване на организма, включително производството на колаген. Освен това, по време на сън протичат жизненоважни регенеративни процеси за синтеза на протеини, което означава, че липсата на сън може значително да забави тези процеси.

Пушенето

Димът от цигара съдържа токсични химикали, които увреждат кръвоносните съдове и намаляват потока на хранителни вещества към кожата. В същото време, никотинът и други съединения от цигарите могат да затруднят производството на колаген и да насърчат неговото разграждане, което води до преждевременно образуване на бръчки и загуба на еластичност на кожата.

ИЗЛИШНАТА УПОТРЕБА НА АЛКОХОЛ

Алкохолът намалява способността на организма да абсорбира и метаболизира хранителните вещества, необходими за синтеза на колаген. Също така причинява дехидратация и засяга черния дроб, органът, отговорен за детоксикацията и регулирането на метаболитните процеси. Всички тези ефекти се отразяват в деградацията и намаляването на производството на колаген в тялото.